Как избежать теплового и солнечного удара

Пережить жару без последствий поможет правильно подобранный гардероб. В знойные деньки на вас не должно быть абсолютно никакой синтетики, носите одежду исключительно из натуральных тканей. Это такие материалы как шелк, шифон, хлопок, лен, конопля или вискоза, не нарушающие теплообмен в отличие от синтетических тканей. Но самый простой способ остудить разгоряченное тело – это сбросить обувь и побродить босиком по траве. Такая процедура улучшает циркуляцию крови, повышает тонус организма и даже способствует обновлению клеток. Вот только под палящим солнцем гулять не стоит, от этого точно не будет пользы. В жаркую погоду лучше находиться дома, в закрытом помещении либо на улице, но в затемненных участках. С 11-ти утра до 5-ти вечера солнце особенно активно и чтобы не получить тепловой удар, в это время не стоит ездить в душном общественном транспорте. И не забывайте побольше пить – один стакан жидкости в полчаса спасет ваш организм от обезвоживания. Употреблять нужно только воду, сладкая газировка, кофе или чай в жаркую погоду вредны. Они не задерживают жидкость, а наоборот способствуют ее скорейшему выведению. Эти напитки как бы обманывают нас, благодаря им происходит лженасыщение организма жидкостью. Мед и сало в знойный день тоже находятся под запретом. Эти продукты увеличивают и без того усиленный теплообмен. Лучше отдать предпочтение овощам и фруктам, которые помогают удерживать в организме жидкость и пополняют запас микроэлементов, потерянный вместе с потом.

Если вы все-таки почувствовали себя дурно, постарайтесь добраться до ближайшего водоема или хотя бы фонтана. Несколько минут в прохладной воде помогут охладить тело и избежать солнечного удара. В том случае, когда удар все же произошел, то человека необходимо раздеть до пояса и охладить с помощью холодного компресса, положенного на голову. А подмышки и пах протереть спиртовым раствором либо тоже положить на эти участки холодные компрессы. После этого можно вызывать врача, не забывая следить за тем, чтобы человек, получивший солнечный или тепловой удар, пил побольше жидкости.

В общем-то, правила, которые помогут избежать перегревания, просты: старайтесь находиться в тени, подбирайте одежду только из натуральных тканей и не забывайте про головной убор.