Как убрать жир на животе? Эффективные упражнения для живота!

-
article16557.jpg

Как часто людей не устраивает их тело. Любой человек всегда найдет хоть один недостаток в фигуре. Самая распространенная проблема – большой живот. Огромное количество женщин пытаются постоянно похудеть в области талии, и мужчины тоже частенько сталкиваются с этой проблемой.

Как похудеть в области живота?

1. Чтобы убрать живот, во-первых, нужно пересмотреть свое питание. Кушать нужно только здоровую пищу. Откажись от чипсов, сухариков, лимонадов и прочих фаст-фудов. И ни в коем случае не переедай, так как это приводит к увеличению желудка. Нужно есть часто, но по чуть-чуть. Также не запивай еду, так как это тоже приводит к растягиванию желудка, что помешает тебе похудеть.

2. Еще одно правило – заменить потребляемую пищу. Не налегай постоянно на сладкое, жирное и мучное. Кушай больше свежих фруктов и овощей, а также кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и другую здоровую пищу.

3. Наверняка, ты слышала, что похудеть в животе поможет только строгая диета или голодание. Не стоит принимать во внимание этот миф. Благодаря строгим диетам и голодовкам, ты только сорвешься и начнешь много есть. А вот переход к правильному питанию поможет гораздо больше.

4. Измени способы приготовления блюд, если это нужно. Лучше всего не жарить еду, а варить или же запекать в духовке. Отличным помощником на кухне послужит мультиварка или пароварка. Если есть средства, обязательно приобрети эти кухонные приборы!

Упражнения для живота

Убрать жир на животе невозможно, только изменив рацион питания. Обязательно нужно заниматься спортом. Только не думай, что без похода в спортзал невозможно сбросить лишний вес. Убрать живот можно и в домашних условиях, если правильно подобрать упражнения.

«Хулахуп»

Нужно ежедневно по 30 минут в день крутить обруч и в течение 5 минут качать пресс.

«Ножницы»

Чтобы начать его выполнять, нужно лечь на пол, руки положить под ягодицы, ладонями вниз и поднять прямые ноги на 10-15 сантиметров от пола. Далее просто делай широкие махи ногами, скрещивая их «крест-накрест». Попеременно меняй ноги. Делай это упражнение каждый день в течение трех минут.

«Небольшой подъем туловища»

Ты лежишь на спине, а вытянутые ноги подняты на 45 градусов. Руки прямые, тянутся к ногам, и одновременно на чуть-чуть поднимается верхняя часть туловища. Делай примерно 15 таких подъемов.

«Поворот туловища»

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой сцеплены в замке. Далее ты просто поднимаешь туловище, касаясь левым локтем правого колена и наоборот. Получается, что туловище и поднято вверх, и немного наклонено. Делай это упражнение в течение минуты.

«Подъем ног и туловища»

Исходное положение практически такое же, как и в предыдущем упражнении – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы находятся на полу. После чего согнутые в коленях ноги дотрагиваются до груди и поднимаются вверх, перпендикулярные пола. Затем туловище тянется вверх, но только при помощи нижней части пресса. Повтори так 30-50 раз.

«Повороты в сторону»

Для этого упражнения тебе понадобится палка, кстати, швабра тоже подойдет. И далее она кладется за шею, а руки держат ее спереди. В таком положении осуществляются повороты в сторону. Двигается при этом только верхняя часть тела. Сделай 20-30 таких поворотов в обе стороны.

«Наклоны в стороны»

Как и в предыдущем упражнении делается все с палкой. Только здесь наклоняйтесь максимально глубоко в разные стороны. Делайте 20-30 наклонов в обе стороны.

Теперь ты знаешь, как убрать жир на животе! Просто измени питание и начни регулярно делать упражнения.

 

 

 

 

 

Хотите первыми узнавать новости Пермского края? Нажмите ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ и получайте новости из первых рук!
Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Посмотреть все новости раздела "Дом и семья"

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 3704 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Внимание! Все комментарии проходят ручную модерацию, если ваш комментарий не нарушает Правила, он обязательно появится в обсуждении через небольшой промежуток времени.
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.

 

 

 

Последние новости
  Все новости

 

 

 

 

Популярные новости за неделю
Путин представил полицейских к государственным наградам
Путин представил полицейских к государственным наградам
22 сентября 2021 - Журналист - 1 - 1502

Владимир Путин наградил орденом Мужества младшего лейтенанта полиции Константина Калинина, который обезвредил напавшего на Пермский университет. 

Скончался глава СКР Пермского края Сергей Сарапульцев
Скончался глава СКР Пермского края Сергей Сарапульцев
23 сентября 2021 - Журналист - 0 - 1293

23 сентября, скончался руководитель СУ СКР по Пермскому краю Сергей Сарапульцев.

Пермь - самый дождливый город среди городов-миллионеров
Пермь - самый дождливый город среди городов-миллионеров
22 сентября 2021 - Журналист - 0 - 1252

Аналитики Яндекс.Погоды изучили данные метеонаблюдений за десять лет и подсчитали для городов-миллионеров среднее количество октябрьских дней, в которые шёл дождь.

Пермские фонтаны «уходят» на зимовку
Пермские фонтаны «уходят» на зимовку
22 сентября 2021 - Журналист - 0 - 1248

30 сентября – последний день работы фонтанов в этом году. Далее будут проводиться работы по отключению и консервации городских фонтанов, которые продлятся до 5 октября.

Миронов о профессоре Пермского университета: Молодец, что не допустил паники
Миронов о профессоре Пермского университета: Молодец, что не допустил паники
21 сентября 2021 - Журналист - 0 - 1155

Сергей Миронов поддержал профессора Пермского университета Олега Сыромятникова, который не прервал лекцию во время вооруженного нападения на вуз.

 

Новые статьи
Пешие походы в России: куда отправиться начинающим туристам
Пешие походы в России: куда отправиться начинающим туристам
вчера в 19:08 - Журналист - 0 - 155
Мир продолжает бороться с текущей пандемией COVID-19. Большинство стран установили ограничения или вообще запретили въезд иностранным гражданам в туристических целях. Для путешественников сейчас...
Как проверить квартиру перед покупкой
Как проверить квартиру перед покупкой
25 сентября 2021 - Журналист - 0 - 390
Покупка квартиры таит в себе множество подводных камней, незнание которых может обернуться для покупателя разочарованием. А чтобы избежать их, нужно внимательно проверять жилье перед покупкой. А...
Цены на металлопрокат. Что ожидать российскому бизнесу
Цены на металлопрокат. Что ожидать российскому бизнесу
14 сентября 2021 - Журналист - 0 - 537
Безудержный рост стоимости металлопроката беспокоит предпринимателей. Какие варианты регулирования рассматривает государство и где найти надежного поставщика?
Почти 100 % жителей Пермского края имеют доступ к мобильной связи 4G
Почти 100 % жителей Пермского края имеют доступ к мобильной связи 4G
9 сентября 2021 - Журналист - 1 - 1054
С четвертым поколением мобильной связи пользователи получили быстрый интернет, возможность онлайн-просмотра видеоконтента в высоком качестве, мощные абонентские устройства и развитую экосистему...

 

 

 

 






 

Top.Mail.Ru
Top.Mail.Ru  

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Основные разделы
Новости | Новости Перми | Публикации | Фото | Афиша | Справка | Вопросы и ответы | SSL |
Информация
О проекте | Правила сайта | Реклама | Партнеры | Сообщить новость | Персональные данные |
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 61551 выдано 24 апреля 2015 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Выходные данные