Как правильно подготовиться к экзамену и развить память?

7 августа 2019 - Журналист
article13577.jpg

Если у вас впереди экзамен, или вы ежедневно работаете с объемами информации, которую нужно запоминать, не отчаивайтесь. Просто воспользуйтесь этой подсказкой, и вы со всем справитесь.

Существует два эффективных метода запоминания, которые вам пригодятся — это интервальные повторения и выделение важного.

Интервальные повторения

Интервальные повторения — самый простой способ запомнить нужную информацию. Ученые называют эту технику «одним из самых выдающихся феноменов в области обучения».

Когда вы узнаете что-то новое, ваш мозг хранит эту информацию в нейронах. Затем эти нейроны соединяются с уже существующими нейронами, в которых содержится информация, которую вы уже знаете. Так возникает ассоциативная цепочка.

Но дело в том, что ваш мозг физически не способен за один день построить прочную ассоциативную связь. Поэтому если вы будете зубрить одно и то же целый день, то вы вряд ли запомните то, что учили.

Ученые выяснили, что гораздо эффективнее узнать что-то новое, и подождать как минимум один день, прежде чем повторять эту информацию. Так вы даете своему мозгу время на укрепление ассоциативных связей, чтобы он был готов к повторению материала.

Если у вас через неделю экзамен, лучше заглядывать в свои записи один раз в день в течение недели, чем 30 раз зубрить их каждые два дня. Несмотря на то, что вы будете учить материал реже, результат будет более эффективным — ведь вы используете метод, который основывается на естественной работе вашего мозга.

 

Выделение важного


Выделение важного — это техника, которая помогает вам собирать всю информацию во что-то более удобоваримое. Вот как ей нужно пользоваться:

Прочитайте все заданные главы учебника за день до занятия. Выделите только самую важную информацию в тетради, помимо той, что уже обведена рамкой, подчеркнута или выделена как-то иначе. Обычно в первом предложении параграфа заключается основная мысль.
На лекции делайте заметки от руки. Когда нужно будет повторить материал, обязательно ими воспользуйтесь.
После того как прочтете весь материал, прочитайте только заголовки, первые предложения параграфов и всю информацию, которую выделил автор и вы сами. Ознакомьтесь с итогами главы — обычно в этом разделе собраны все основные идеи материала.  Большая часть ключевых идей заключена в заголовках, первых предложениях и выделенном тексте. Например, в первом предложении обычно сжато изложена основная суть, а дальше автор ее раскрывает. Если вы уже целиком прочитали эту главу, то уже примерно представляете, о чем в ней идет речь. Прочитав только первое предложение, вы вспомните все содержание.
Таким образом, вы сможете всего за пять или десять минут повторить главу, на прочтение которой у вас бы ушел целый час.
Не забывайте каждый день заглядывать в собственные записи. Вы делали их самостоятельно, а значит вам не придется долго их читать. Интервальное повторение поможет вам хорошо их запомнить перед экзаменом.

Как запоминать формулы

Помимо интервальных повторений, тут пригодятся собственные записи. Заведите тетрадь, где подробно разберите каждую формулу с примерами. Когда вы будете учить материал, выделяя самое важное, не забудьте заглянуть в нее и изучить разбор и примеры.

Просматривайте свои записи раз в несколько дней, и такие интервальные повторения помогут вам быстро вспомнить решение формулы на экзамене.

Проверяйте себя

Через несколько месяцев учебы начните проверять свои знания раз в две недели. Выберите проблемные места вашего домашнего задания, составьте на их основе тест и проверьте, сможете ли вы с ними справиться.

Если у вас не особо получилось, пора уделить больше времени интервальным повторениям. Если же все хорошо, просто продолжайте в том же духе.

Оптимизируйте свой образ жизни

Некоторые повседневные занятия значительно влияют на вашу память.

Здоровый сон

Ученые выяснили, что студенты, которые ложатся спать до 22:00, получают более высокие оценки, чем те, кто идет в кровать в полночь или еще позже.

Существует несколько теорий, объясняющих этот феномен (например, о том, что во время сна вырабатывается гормон мелатонин). Но вам не нужны все эти подробности. Просто постарайтесь ложиться спать в десять вечера, чтобы у вас было как минимум 8 часов сна.

Это очень важно. Так вы не только улучшите свою память — набравшись сил во время сна, вы будете более внимательны во время учебы.

Здоровые физические нагрузки

Множество исследований подтвердило, что повседневные физические нагрузки оказывают влияние на умственные способности. Вы должны потеть каждый день. Чередуйте бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу или другие аэробные физические упражнения с силовой нагрузкой. Не стоит себя перегружать, но постарайтесь хорошо размяться.

Здоровое питание

Американский журнал медицины однажды опубликовал исследование, которое показало, что всего один прием жирной пищи (куриных наггетсов) снижает уровень кислорода в крови на 20%, тем самым полностью блокируя поток крови в мельчайших капиллярах. Вы же не хотите испортить свое тело вредной пищей? Тогда ешьте только цельные необработанные продукты. Употребляйте в пище цельное зерно, овощи, бобовые, орехи и фрукты. Пить лучше только воду.

Запомните: главное — это интервальные повторения. Выделяйте важное, чтобы сократить время повторения материала и не упустить главные идеи. Запишите в тетрадь подробный разбор формул. Перед экзаменом повторите все по нескольку раз. Проверяйте свои знания каждые две недели. Высыпайтесь, правильно питайтесь и не забывайте про ежедневные физические нагрузки.

Следуя этим инструкциям, вы сможете значительно улучшить свою память и успешно подготовиться к экзамену.

Источник: qz.com

 

 

 

Новости Перми и Пермского края

 

 

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать 59i.ru в ленте "Яндекса" https://zen.yandex.ru/59i.ru

 

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Посмотреть все новости раздела "Дом и семья"

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 302 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Внимание! Все комментарии проходят ручную модерацию, если ваш комментарий не нарушает Правила, он обязательно появится в обсуждении через небольшой промежуток времени.
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.

 

 

 

Последние новости
  Все новости

 

 

 

 

Популярные новости за неделю
Проект ученых Пермского Политеха позволит усовершенствовать акустические характеристики авиадвигателей
Проект ученых Пермского Политеха позволит усовершенствовать акустические характеристики авиадвигателей
16 августа 2019 - Журналист - 0 - 748

Под руководством доцента кафедры «Ракетно-космическая техника и энергетические системы» Вадима Пальчиковского в Пермском Политехе реализуется проект, направленный на разработку расчетно-экспериментальных методов, позволяющих повысить точность определения акустических характеристик звукопоглощающих облицовок авиационного двигателя. Это позволит в дальнейшем более точно оценивать шумность всего двигателя на этапе его проектирования и, соответственно, более оперативно проводить необходимые мероприятия по усовершенствованию его акустических характеристик.

В Перми открылась XIV межрегиональная выставка «Православная Русь. Медовый спас»
В Перми открылась XIV межрегиональная выставка «Православная Русь. Медовый спас»
16 августа 2019 - Журналист - 0 - 676

На 10 дней в Пермь прибыли великие христианские святыни — частица Креста, на котором был распят Иисус Христос, Икона с частицей мощей Святителя Николая Чудотворца. Впервые здесь представлена Икона Пресвятой Богородицы «Пермская», воссозданная к 220-летию Пермской Епархии.

К «Дню рождения реки» в Перми пройдут субботники в долинах малых рек
К «Дню рождения реки» в Перми пройдут субботники в долинах малых рек
17 августа 2019 - Журналист - 0 - 642

«Большая волонтерская неделя» будет организована с 19 по 25 августа. Она будет включать в себя в том числе мероприятия, приуроченные к городскому празднику «День рождения реки», который пройдет в Перми 7 и 8 сентября.

В сквере им. Землячки пройдут танцы под музыку военных лет
В сквере им. Землячки пройдут танцы под музыку военных лет
16 августа 2019 - Журналист - 0 - 550

Совет ветеранов Мотовилихинского района проводит в рамках проекта «Праздники у фонтана» 17 августа в 15:00 мероприятие «Танцы, песни военных лет».

Виктор Бычков: «Природа помогает жить, любовь выжить, а чувство юмора пережить»
Виктор Бычков: «Природа помогает жить, любовь выжить, а чувство юмора пережить»
20 августа 2019 - Журналист - 0 - 541

2 сентября на ТНТ стартует новый комедийный сериал «Жуки» (16+). Это история про трех москвичей, проходящих альтернативную службу в глухой деревне. Но не учли парни одного — службу они будут проходить в деревне Жуки Саратовской области. А там нет ни интернета, ни компов… Там вообще ничего нет, кроме колоритных местных жителей, например, отца Александра, в исполнении Виктора Бычкова. Актер в интервью рассказал подробности о съемках в новом проекте ТНТ и своем необычном персонаже.

 

Новые статьи
Мобильный интернет МегаФона признан самым быстрым в независимом исследовании iPhones.ru
Мобильный интернет МегаФона признан самым быстрым в независимом исследовании iPhones.ru
21 августа 2019 - Журналист - 0 - 102
Сайт iPhones.ru опубликовал исследование «Какой оператор оказался лучшим в России». И по скорости загрузки, и по скорости отдачи данных победил МегаФон.
Эксперт из пермской НКО пройдет обучение в Оксфорде при поддержке Фонда Потанина
Эксперт из пермской НКО пройдет обучение в Оксфорде при поддержке Фонда Потанина
15 августа 2019 - Журналист - 0 - 200
Бизнес-школа им. Саида Оксфордского университета и Фонд Потанина объявили имена пяти руководителей российских НКО, которые пройдут обучение по программе «Социальные финансы» с 4 по 8...
По данным «Роскачества», приложение для абонентов МегаФона – лучшее
По данным «Роскачества», приложение для абонентов МегаФона – лучшее
12 августа 2019 - Журналист - 0 - 245
«Личный кабинет» МегаФона назвали лучшим среди приложений, которые позволяют управлять тарифами и услугами мобильной связи. Исследование 18 приложений от 9 телеком-операторов провели...
Как правильно подготовиться к экзамену и развить память?
Как правильно подготовиться к экзамену и развить память?
7 августа 2019 - Журналист - 0 - 302
Если у вас впереди экзамен, или вы ежедневно работаете с объемами информации, которую нужно запоминать, не отчаивайтесь. Просто воспользуйтесь этой подсказкой, и вы со всем справитесь.

 

 

 

 






 

 

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Основные разделы
Новости | Новости Перми | Публикации | Фото | Афиша | Объявления | Справка | Вопросы и ответы | SSL |
Информация
О проекте | Правила сайта | Реклама | Партнеры | Сообщить новость | Персональные данные |
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 61551 выдано 24 апреля 2015 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Выходные данные