Как похудеть за месяц

-
article1733.jpg

Если вы наконец решили заняться своим лишнем весом, необходимо понимать: одной диетой здесь не обойдешься. Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от назойливых килограммов.

  Если вы действительно захотели похудеть, а времени у вас всего один месяц я бы не рекомендовал пускаться во все тяжкие с первого же дня чтобы организм не включил защитные функции и не замедлил обмен веществ еще больше. При правильных тренировках достаточно проводить время в фитнес клубе 4 часа в неделю чтобы через один месяц обновить свой гардероб.

Ваше снижение веса начинается с того что спортивный врач и тренер вырабатывают вам схему вашего питания и тренировочную программу. многие по ошибке думают, что если у кого-то по определенной программе тренировок получилось добиться результатов, то это получится и у другого.

Если времени у вас много, то вы можете поэкспериментировать, но если ваш лимит только 31 день я бы не советовал ставить эксперименты. Главное правильно рассчитать свои силы, например, если вы сорок минут тренировались в спортзале, то сил пойти на интенсивный урок у вас уже точно не будет. А вот занятие на статику или растяжку будет очень кстати.

Скорее всего под словосочетанием "сбросить лишнее" имеется в виду сжигание жира. Хотя встречаются люди которые хотят избавиться от мышечных объемов. Что кстати с медицинской точки зрения совершенно не разумно потому что мышцы способствуют поддержке наших суставов, связок и костей. От сюда и простой вывод что занимаясь тренировками вы не только уничтожаете калории, ускоряете процессы обмена в организме, но и сохраните свои мышцы в тонусе.

Установлено что обычное сидение на диете без физ нагрузок приведет к тому что мышцы которые имеют высокую плотность теряется быстрее чем уходит жир.

Сбрасывание лишнего веса должно происходить качественно обычно это тренировка на тренажёрах с умеренными весами, тренировка на кардио тренажёрах (дорожка, велотренажёр). Давайте рассмотрим выражение "сбросить лишнее" или "похудеть". Ведь вес нашего тела состоит из воды, жировой ткани, косно-мышечного аппарат и в меньшей степени из того что мы ели в последнее время. Запомните - больше не значит лучше. Физ нагрузка является самым сильным воздействием на организм и при ее избытке может понизиться иммунитет.

Без вреда для здоровья врачи рекомендую терять не более 1 килограмма в неделю, но если эти 4 килограмма будут составлять жировую ткань, визуально это очень заметно.

Очень важно питание до и после тренировок. До тренировки за 1-1,5 желательно съесть яблоко или не жирную порцию риса. После тренировки желательно воздержаться приему в пищу углеводов. Главное занимаясь снижением веса будьте настойчивы, не теряйте мотивацию и укрепляйте силу воли! У вас обязательно все получится!!! 

 

 

 

 

 

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать 59i.ru в ленте "Яндекса" https://zen.yandex.ru/59i.ru

 

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Посмотреть все новости раздела "Отдых и туризм"

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 9479 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Внимание! Все комментарии проходят ручную модерацию, если ваш комментарий не нарушает Правила, он обязательно появится в обсуждении через небольшой промежуток времени.
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.

 

 

 

Последние новости
  Все новости

 

 

 

 

Популярные новости за неделю
Человеколоси, птице-люди, фантастические ящеры: выставка Пермского краеведческого музея «Поиск утраченных миров» представлена в Новосибирске
Человеколоси, птице-люди, фантастические ящеры: выставка Пермского краеведческого музея «Поиск утраченных миров» представлена в Новосибирске
27 ноября 2020 - Журналист - 0 - 1378

В Новосибирском краеведческом музее экспонаты из коллекции «пермского звериного стиля» вступают в диалог с археологическими находками Западной Сибири. 

Коэффициент распространения «ковида» в Пермском крае упал до 1,04
Коэффициент распространения «ковида» в Пермском крае упал до 1,04
26 ноября 2020 - Татьяна Орлова - 0 - 1374

За сутки коронавирус выявлен у 295 жителей Пермского края, выздоровело 244 человека, скончались 14 пациентов.

В начале декабря театр «У Моста» покажет премьерные спектакли
В начале декабря театр «У Моста» покажет премьерные спектакли
27 ноября 2020 - Журналист - 0 - 1341

В первой декаде декабря, театр «У Моста» приглашает зрителей сразу на три премьерных спектакля:  «Поле», «Мачеха Саманишвили» и «Пиковая дама».

В Прикамье бесплатные лекарства «бессимптомникам» будут выдавать на дому «ковидные» бригады
В Прикамье бесплатные лекарства «бессимптомникам» будут выдавать на дому «ковидные» бригады
27 ноября 2020 - Татьяна Орлова - 1 - 1329

Минздрав Пермского края разъяснил порядок выдачи​ бесплатных​ препаратов пациентам-«бессимптомникам», больным «ковидом»​ и вирусной пневмонией, которые лечатся​ дома.

Пермяк принял участие в шоу «Золото Геленджика» на ТНТ
Пермяк принял участие в шоу «Золото Геленджика» на ТНТ
27 ноября 2020 - Журналист - 0 - 1186

Пермяки продолжают бороться за победу в шоу «Золото Геленджика»(16+) на ТНТ! И уже в это воскресенье 29 ноября в эфире ТНТ выйдет двенадцатый выпуск проекта, в котором выступит за родной край житель Перми - Павел Зарубин. 

 

Новые статьи
Что такое пенсионное страхование?
Что такое пенсионное страхование?
30 ноября 2020 - Журналист - 0 - 411
Об этом мы сегодня поговорили с директором по продажам ООО «ППФ Страхование жизни», Штефаном Ванчеком.
Какой сюрприз готовит налоговая российским «ипотечникам»?
Какой сюрприз готовит налоговая российским «ипотечникам»?
22 ноября 2020 - Журналист - 0 - 905
Стало известно о том, что жизнь людей, которые взяли ипотечные кредиты, сможет сильно упростить налоговая служба.
Новогодний тренд 2021 года: елки необычной формы на пике популярности
Новогодний тренд 2021 года: елки необычной формы на пике популярности
14 ноября 2020 - Журналист - 0 - 1235
Если совсем недавно нас удивляли своим внешним видом черные елки, то мода в 2021 году предоставляет на общее обозрение односторонние искусственные елки. 
МТС запустила дистанционное подключение eSIM
МТС запустила дистанционное подключение eSIM
11 ноября 2020 - Журналист - 0 - 1194
ПАО «МТС» сообщает о запуске в опытно-промышленную эксплуатацию технологии eSIM в России. Виртуальные SIM-карты доступны для подключения абонентам во всех регионах присутствия МТС.

 

 

 

 






 

Top.Mail.Ru  

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Основные разделы
Новости | Новости Перми | Публикации | Фото | Афиша | Справка | Вопросы и ответы | SSL |
Информация
О проекте | Правила сайта | Реклама | Партнеры | Сообщить новость | Персональные данные |
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 61551 выдано 24 апреля 2015 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Выходные данные