Если вы наконец решили заняться своим лишнем весом, необходимо понимать: одной диетой здесь не обойдешься. Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от назойливых килограммов.
Если вы действительно захотели похудеть, а времени у вас всего один месяц я бы не рекомендовал пускаться во все тяжкие с первого же дня чтобы организм не включил защитные функции и не замедлил обмен веществ еще больше. При правильных тренировках достаточно проводить время в фитнес клубе 4 часа в неделю чтобы через один месяц обновить свой гардероб.
Ваше снижение веса начинается с того что спортивный врач и тренер вырабатывают вам схему вашего питания и тренировочную программу. многие по ошибке думают, что если у кого-то по определенной программе тренировок получилось добиться результатов, то это получится и у другого.
Если времени у вас много, то вы можете поэкспериментировать, но если ваш лимит только 31 день я бы не советовал ставить эксперименты. Главное правильно рассчитать свои силы, например, если вы сорок минут тренировались в спортзале, то сил пойти на интенсивный урок у вас уже точно не будет. А вот занятие на статику или растяжку будет очень кстати.
Скорее всего под словосочетанием "сбросить лишнее" имеется в виду сжигание жира. Хотя встречаются люди которые хотят избавиться от мышечных объемов. Что кстати с медицинской точки зрения совершенно не разумно потому что мышцы способствуют поддержке наших суставов, связок и костей. От сюда и простой вывод что занимаясь тренировками вы не только уничтожаете калории, ускоряете процессы обмена в организме, но и сохраните свои мышцы в тонусе.
Установлено что обычное сидение на диете без физ нагрузок приведет к тому что мышцы которые имеют высокую плотность теряется быстрее чем уходит жир.
Сбрасывание лишнего веса должно происходить качественно обычно это тренировка на тренажёрах с умеренными весами, тренировка на кардио тренажёрах (дорожка, велотренажёр). Давайте рассмотрим выражение "сбросить лишнее" или "похудеть". Ведь вес нашего тела состоит из воды, жировой ткани, косно-мышечного аппарат и в меньшей степени из того что мы ели в последнее время. Запомните - больше не значит лучше. Физ нагрузка является самым сильным воздействием на организм и при ее избытке может понизиться иммунитет.
Без вреда для здоровья врачи рекомендую терять не более 1 килограмма в неделю, но если эти 4 килограмма будут составлять жировую ткань, визуально это очень заметно.
Очень важно питание до и после тренировок. До тренировки за 1-1,5 желательно съесть яблоко или не жирную порцию риса. После тренировки желательно воздержаться приему в пищу углеводов. Главное занимаясь снижением веса будьте настойчивы, не теряйте мотивацию и укрепляйте силу воли! У вас обязательно все получится!!!
Посмотреть все новости раздела "Отдых и туризм"
Рейтинг: 0
Голосов: 0
10688 просмотров
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.
Последние новости


Популярные новости за неделю