Как похудеть за месяц

6 ноября 2014 - Журналист
article1733.jpg

Если вы наконец решили заняться своим лишнем весом, необходимо понимать: одной диетой здесь не обойдешься. Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от назойливых килограммов.

  Если вы действительно захотели похудеть, а времени у вас всего один месяц я бы не рекомендовал пускаться во все тяжкие с первого же дня чтобы организм не включил защитные функции и не замедлил обмен веществ еще больше. При правильных тренировках достаточно проводить время в фитнес клубе 4 часа в неделю чтобы через один месяц обновить свой гардероб.

Ваше снижение веса начинается с того что спортивный врач и тренер вырабатывают вам схему вашего питания и тренировочную программу. многие по ошибке думают, что если у кого-то по определенной программе тренировок получилось добиться результатов, то это получится и у другого.

Если времени у вас много, то вы можете поэкспериментировать, но если ваш лимит только 31 день я бы не советовал ставить эксперименты. Главное правильно рассчитать свои силы, например, если вы сорок минут тренировались в спортзале, то сил пойти на интенсивный урок у вас уже точно не будет. А вот занятие на статику или растяжку будет очень кстати.

Скорее всего под словосочетанием "сбросить лишнее" имеется в виду сжигание жира. Хотя встречаются люди которые хотят избавиться от мышечных объемов. Что кстати с медицинской точки зрения совершенно не разумно потому что мышцы способствуют поддержке наших суставов, связок и костей. От сюда и простой вывод что занимаясь тренировками вы не только уничтожаете калории, ускоряете процессы обмена в организме, но и сохраните свои мышцы в тонусе.

Установлено что обычное сидение на диете без физ нагрузок приведет к тому что мышцы которые имеют высокую плотность теряется быстрее чем уходит жир.

Сбрасывание лишнего веса должно происходить качественно обычно это тренировка на тренажёрах с умеренными весами, тренировка на кардио тренажёрах (дорожка, велотренажёр). Давайте рассмотрим выражение "сбросить лишнее" или "похудеть". Ведь вес нашего тела состоит из воды, жировой ткани, косно-мышечного аппарат и в меньшей степени из того что мы ели в последнее время. Запомните - больше не значит лучше. Физ нагрузка является самым сильным воздействием на организм и при ее избытке может понизиться иммунитет.

Без вреда для здоровья врачи рекомендую терять не более 1 килограмма в неделю, но если эти 4 килограмма будут составлять жировую ткань, визуально это очень заметно.

Очень важно питание до и после тренировок. До тренировки за 1-1,5 желательно съесть яблоко или не жирную порцию риса. После тренировки желательно воздержаться приему в пищу углеводов. Главное занимаясь снижением веса будьте настойчивы, не теряйте мотивацию и укрепляйте силу воли! У вас обязательно все получится!!! 

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Посмотреть все новости раздела "Отдых и туризм"

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 6230 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Внимание! Все комментарии проходят ручную модерацию, если ваш комментарий не нарушает Правила, он обязательно появится в обсуждении через небольшой промежуток времени.
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.

 

 

 

Последние новости
  Все новости

 

 

 

 

Популярные новости за неделю
Главные контракты Пермского края на МАКС-2017
Главные контракты Пермского края на МАКС-2017
23 июля 2017 - Татьяна Орлова - 0 - 934

Подведены итоги деловой программы XIII Международного авиационно-космического салона (МАКС-2017), проходившем в подмосковном Жуковском. Пермский край получил несколько крупных контрактов.

Крестный ход в честь 100-летия главного храма Белогорского монастыря начнется в Перми 26 июля
Крестный ход в честь 100-летия главного храма Белогорского монастыря начнется в Перми 26 июля
24 июля 2017 - Татьяна Орлова - 0 - 886

В среду, 26 июля, в Перми начнется традиционный 7-дневный Свято-Серафимовский Крестный ход до Белогорского мужского монастыря. В этот раз он посвящен 100-летию со дня освящения Крестовоздвиженского храма.

«Ростех» и Пермский край создадут национальную систему управления авиахимработами
«Ростех» и Пермский край создадут национальную систему управления авиахимработами
20 июля 2017 - Татьяна Орлова - 0 - 844

В рамках авиасалона МАКС-2017 было подписано соглашение между Пермским краем и госкорпорацией «Ростех» о создании всероссийской системы управления авиационными химическими работами.

Худрук Пермской оперы Теодор Курентзис и musicAeterna откроют престижный Зальцбургский фестиваль
Худрук Пермской оперы Теодор Курентзис и musicAeterna откроют престижный Зальцбургский фестиваль
22 июля 2017 - Татьяна Орлова - 0 - 648

Дирижер Теодор Курентзис, хор и оркестр Пермской оперы musicAeterna готовятся к нескольким премьерам в Зальцбурге. Самая масштабная из них – опера Моцарта «Милосердие Тита», которой будет официально открыт фестиваль в Австрии.

В Перми побит 50-летний «дождевой» рекорд – 61 мм за сутки
В Перми побит 50-летний «дождевой» рекорд – 61 мм за сутки
23 июля 2017 - Татьяна Орлова - 0 - 616

В субботу, 22 июля 2017 года, в Перми был зафиксирован абсолютный максимум выпавших за сутки дождевых осадков за последние 50 лет – 61 мм, что составило 80% июльской нормы.

 

Новые статьи
Школьникам старше 14-лет разрешили совмещать учебу с подработкой
Школьникам старше 14-лет разрешили совмещать учебу с подработкой
С 12 июля 2017 года вступили в законную силу изменения в Трудовой кодекса РФ, позволяющие школьникам старше 14-лет при желании совмещать учебу с подработкой в свободное время.
Ответственный титан для «Пермских моторов»
Ответственный титан для «Пермских моторов»
19 июля 2017 - Журналист - 0 - 273
ПАО «Корпорация ВСМПО-АВИСМА» и АО «ОДК-Пермские моторы» подписали дополнительное соглашение к Долгосрочному контракту, предусматривающее сотрудничество до 2025 года.
Звонки в Индию, СМС в США: как общаются иностранцы в России
Звонки в Индию, СМС в США: как общаются иностранцы в России
14 июля 2017 - Журналист - 0 - 325
Гости, приезжающие на Урал из Азии, чаще звонят домой, а европейцы и американцы охотнее напишут СМС. Самые задушевные беседы ведутся с Индией – в среднем звонок в эту страну длится восемь минут.
Акционеры «ОДК-Пермские моторы» подвели итоги работы в 2016 году
Акционеры «ОДК-Пермские моторы» подвели итоги работы в 2016 году
11 июля 2017 - Журналист - 0 - 411
30 июня подписано решение акционера АО «ОДК-Пермские моторы» (АО «Объединенная двигателестроительная корпорация») об утверждении годового отчета, годовой бухгалтерской отчетности общества за 2016...

 

 

 

 






 

Яндекс.Метрика

 

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Основные разделы
Новости | Новости Перми | Публикации | Фото | Афиша | Объявления | Справка | Вопросы и ответы | SSL |
Информация
О проекте | Правила сайта | Реклама | Партнеры | Сообщить новость | Персональные данные |
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 61551 выдано 24 апреля 2015 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Выходные данные