Как похудеть за месяц

6 ноября 2014 - Журналист
article1733.jpg

Если вы наконец решили заняться своим лишнем весом, необходимо понимать: одной диетой здесь не обойдешься. Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от назойливых килограммов.

  Если вы действительно захотели похудеть, а времени у вас всего один месяц я бы не рекомендовал пускаться во все тяжкие с первого же дня чтобы организм не включил защитные функции и не замедлил обмен веществ еще больше. При правильных тренировках достаточно проводить время в фитнес клубе 4 часа в неделю чтобы через один месяц обновить свой гардероб.

Ваше снижение веса начинается с того что спортивный врач и тренер вырабатывают вам схему вашего питания и тренировочную программу. многие по ошибке думают, что если у кого-то по определенной программе тренировок получилось добиться результатов, то это получится и у другого.

Если времени у вас много, то вы можете поэкспериментировать, но если ваш лимит только 31 день я бы не советовал ставить эксперименты. Главное правильно рассчитать свои силы, например, если вы сорок минут тренировались в спортзале, то сил пойти на интенсивный урок у вас уже точно не будет. А вот занятие на статику или растяжку будет очень кстати.

Скорее всего под словосочетанием "сбросить лишнее" имеется в виду сжигание жира. Хотя встречаются люди которые хотят избавиться от мышечных объемов. Что кстати с медицинской точки зрения совершенно не разумно потому что мышцы способствуют поддержке наших суставов, связок и костей. От сюда и простой вывод что занимаясь тренировками вы не только уничтожаете калории, ускоряете процессы обмена в организме, но и сохраните свои мышцы в тонусе.

Установлено что обычное сидение на диете без физ нагрузок приведет к тому что мышцы которые имеют высокую плотность теряется быстрее чем уходит жир.

Сбрасывание лишнего веса должно происходить качественно обычно это тренировка на тренажёрах с умеренными весами, тренировка на кардио тренажёрах (дорожка, велотренажёр). Давайте рассмотрим выражение "сбросить лишнее" или "похудеть". Ведь вес нашего тела состоит из воды, жировой ткани, косно-мышечного аппарат и в меньшей степени из того что мы ели в последнее время. Запомните - больше не значит лучше. Физ нагрузка является самым сильным воздействием на организм и при ее избытке может понизиться иммунитет.

Без вреда для здоровья врачи рекомендую терять не более 1 килограмма в неделю, но если эти 4 килограмма будут составлять жировую ткань, визуально это очень заметно.

Очень важно питание до и после тренировок. До тренировки за 1-1,5 желательно съесть яблоко или не жирную порцию риса. После тренировки желательно воздержаться приему в пищу углеводов. Главное занимаясь снижением веса будьте настойчивы, не теряйте мотивацию и укрепляйте силу воли! У вас обязательно все получится!!! 

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Посмотреть все новости раздела "Отдых и туризм"

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 4964 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Внимание! Все комментарии проходят ручную модерацию, если ваш комментарий не нарушает Правила, он обязательно появится в обсуждении через небольшой промежуток времени.
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.

 

 

 

Последние новости
  Все новости

 

 

Популярные новости за неделю
Программа мероприятий на 1 мая в Перми
Программа мероприятий на 1 мая в Перми
24 апреля 2017 - Журналист - 1 - 3605

1 мая по Октябрьской площади и улицам города пройдет демонстрация. В течение дня пермяков ждут различные праздничные мероприятия.

Два жителя Пермского края заработали в 2016 году по 1 миллиарду рублей
Два жителя Пермского края заработали в 2016 году по 1 миллиарду рублей
28 апреля 2017 - Татьяна Орлова - 0 - 1778

В налоговые органы Пермского края поступило 112 038 налоговых деклараций физлиц по доходам за 2016 год, заполненных по форме 3-НДФЛ. Двое прикамцев указали в документах сумму дохода, превышающую 1 миллиард рублей.

Компания-владелец торговой сети «Виват» в Перми признана банкротом
Компания-владелец торговой сети «Виват» в Перми признана банкротом
24 апреля 2017 - Татьяна Орлова - 0 - 1575

Сегодня, 24 апреля, Арбитражный суд Пермского края начал процедуру банкротства по упрощенной схеме в отношении ООО «Виват-Трейд» и уже ввел конкурсное производство.

В Перми прошел суперфинал Чемпионата ШБЛ «КЭС-БАСКЕТ»
В Перми прошел суперфинал Чемпионата ШБЛ «КЭС-БАСКЕТ»
24 апреля 2017 - Журналист - 0 - 1303

22 апреля на десятом юбилейном Суперфинале Чемпионата ШБЛ «КЭС-БАСКЕТ» в Перми определились лучшие школьные баскетбольные команды России, Монголии и Киргизии

Программа мероприятий на 9 мая в Перми
Программа мероприятий на 9 мая в Перми
26 апреля 2017 - Журналист - 0 - 1127
Праздничные действия в День Победы начнутся в 10:00 на Октябрьской площади, где для ветеранов и собравшихся гостей будет представлен Театрализованный пролог с участием тысячи артистов, вслед за которым состоится Торжественное прохождение войск Пермского гарнизона

 

 

 

Новые статьи
Диспансеризация 2017, что в нее входит?
Диспансеризация 2017, что в нее входит?
28 апреля 2017 - Журналист - 0 - 527
Диспансеризацию может пройти любой гражданин РФ один раз в 3 года. Для этого нужно обратиться в поликлинику, к которой вы прикреплены, или фельдшерско-акушерский пункт с паспортом и полисом ОМС.
Связисты проверили готовность главных дорог к туристическому сезону
Связисты проверили готовность главных дорог к туристическому сезону
27 апреля 2017 - Журналист - 0 - 484
В поездках по России и Пермскому краю водители и путешественники минуют «ямы» связи. Техническая служба «МегаФона» проверила готовность главных дорог к туристическому сезону, чтобы абоненты могли...
Президент Российской Федерации утвердил новую стратегию Экологической безопасности России до 2025 года.
Президент Российской Федерации утвердил новую стратегию Экологической безопасности России до 2025 года.
Указом президента Российской Федерации от 19.04.2017 № 176 утверждена Стратегия экологической безопасности Российской Федерации до 2025 года.
Уральцы стали чаще «пропадать» в мобильной библиотеке
Уральцы стали чаще «пропадать» в мобильной библиотеке
18 апреля 2017 - Журналист - 0 - 950
Связисты выяснили, какие книги «живут» в смартфонах уральцев. Мобильные читатели чаще всего интересуются романами «Шантарам», «Счастливая Россия» и книгами по...

 

 

 






 

Яндекс.Метрика

 

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Основные разделы
Новости | Новости Перми | Публикации | Фото | Афиша | Объявления | Справка | Вопросы и ответы | SSL |
Информация
О проекте | Правила сайта | Реклама | Партнеры | Сообщить новость |
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 61551 выдано 24 апреля 2015 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Выходные данные