Как похудеть за месяц

-
article1733.jpg

Если вы наконец решили заняться своим лишнем весом, необходимо понимать: одной диетой здесь не обойдешься. Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от назойливых килограммов.

  Если вы действительно захотели похудеть, а времени у вас всего один месяц я бы не рекомендовал пускаться во все тяжкие с первого же дня чтобы организм не включил защитные функции и не замедлил обмен веществ еще больше. При правильных тренировках достаточно проводить время в фитнес клубе 4 часа в неделю чтобы через один месяц обновить свой гардероб.

Ваше снижение веса начинается с того что спортивный врач и тренер вырабатывают вам схему вашего питания и тренировочную программу. многие по ошибке думают, что если у кого-то по определенной программе тренировок получилось добиться результатов, то это получится и у другого.

Если времени у вас много, то вы можете поэкспериментировать, но если ваш лимит только 31 день я бы не советовал ставить эксперименты. Главное правильно рассчитать свои силы, например, если вы сорок минут тренировались в спортзале, то сил пойти на интенсивный урок у вас уже точно не будет. А вот занятие на статику или растяжку будет очень кстати.

Скорее всего под словосочетанием "сбросить лишнее" имеется в виду сжигание жира. Хотя встречаются люди которые хотят избавиться от мышечных объемов. Что кстати с медицинской точки зрения совершенно не разумно потому что мышцы способствуют поддержке наших суставов, связок и костей. От сюда и простой вывод что занимаясь тренировками вы не только уничтожаете калории, ускоряете процессы обмена в организме, но и сохраните свои мышцы в тонусе.

Установлено что обычное сидение на диете без физ нагрузок приведет к тому что мышцы которые имеют высокую плотность теряется быстрее чем уходит жир.

Сбрасывание лишнего веса должно происходить качественно обычно это тренировка на тренажёрах с умеренными весами, тренировка на кардио тренажёрах (дорожка, велотренажёр). Давайте рассмотрим выражение "сбросить лишнее" или "похудеть". Ведь вес нашего тела состоит из воды, жировой ткани, косно-мышечного аппарат и в меньшей степени из того что мы ели в последнее время. Запомните - больше не значит лучше. Физ нагрузка является самым сильным воздействием на организм и при ее избытке может понизиться иммунитет.

Без вреда для здоровья врачи рекомендую терять не более 1 килограмма в неделю, но если эти 4 килограмма будут составлять жировую ткань, визуально это очень заметно.

Очень важно питание до и после тренировок. До тренировки за 1-1,5 желательно съесть яблоко или не жирную порцию риса. После тренировки желательно воздержаться приему в пищу углеводов. Главное занимаясь снижением веса будьте настойчивы, не теряйте мотивацию и укрепляйте силу воли! У вас обязательно все получится!!! 

 

 

 

 

 

Хотите первыми узнавать новости Пермского края? Нажмите ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ и получайте новости из первых рук!
Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Посмотреть все новости раздела "Отдых и туризм"

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 9569 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Внимание! Все комментарии проходят ручную модерацию, если ваш комментарий не нарушает Правила, он обязательно появится в обсуждении через небольшой промежуток времени.
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.

 

 

 

Последние новости
  Все новости

 

 

 

 

Популярные новости за неделю
На МАКСе в Жуковском состоялась презентация программы сервисного обслуживания пермских двигателей ПД-14 для самолета МС-21
На МАКСе в Жуковском состоялась презентация программы сервисного обслуживания пермских двигателей ПД-14 для самолета МС-21
24 июля 2021 - Журналист - 0 - 1424

22 июля на Международном авиационно-космическом салоне в Жуковском состоялась презентация системы послепродажного обслуживания двигателей, производимых Объединенной двигателестроительной корпорацией.

Бизнес сможет защититься от онлайн-атак:  в Прикамье появилась обучающая платформа по защите от кибермошенников
Бизнес сможет защититься от онлайн-атак: в Прикамье появилась обучающая платформа по защите от кибермошенников
23 июля 2021 - Журналист - 0 - 1395

В России сегодня запустили обучающую платформу Security Awareness, которая помогает защитить корпоративные данные от мошенников, информируя сотрудников обо всех актуальных угрозах в сфере кибербезопасности. Такое новое решение для бизнеса предложил оператор «МегаФон».

Пермь названа лидером публичной повестки развития общественного транспорта России
Пермь названа лидером публичной повестки развития общественного транспорта России
24 июля 2021 - Журналист - 0 - 1379

Госкорпорация развития России ВЭБ.РФ опубликовала ежемесячном отраслевом обзоре развития общественного транспорта в городах России за июнь 2021 года.

В Перми установят аншлаги и шлагбаумы на 10 особо охраняемых природных территориях
В Перми установят аншлаги и шлагбаумы на 10 особо охраняемых природных территориях
23 июля 2021 - Журналист - 0 - 1350

Заградительные шлагбаумы и столбы будут препятствовать въезду на особо охраняемые природные территории. Кроме того, на них установят новые информационные аншлаги.

Пермский Политех открыл современный и высокотехнологичный бассейн для жителей и гостей города
Пермский Политех открыл современный и высокотехнологичный бассейн для жителей и гостей города
24 июля 2021 - Журналист - 0 - 1182

23 июля на комплексе Пермского Политеха открылся современный физкультурно-оздоровительный комплекс. Жители и гости края смогут заниматься плаванием в комфортном бассейне, оснащенном высокотехнологичной системой водоподготовки. 

 

Новые статьи
Самые распространенные случаи и крупные выплаты по страхованию жизни в Перми в 2021 году
Самые распространенные случаи и крупные выплаты по страхованию жизни в Перми в 2021 году
28 июля 2021 - Журналист - 0 - 258
Страхование жизни – важный инструмент финансовой защиты жизни и здоровья от непредвиденных ситуаций. Выплаты в случае серьезной болезни или травмы позволяют получить средства на лечение и...
Отпуск 2021 года в Европе. Какие правила въезда действуют в популярные туристические страны?
Отпуск 2021 года в Европе. Какие правила въезда действуют в популярные туристические страны?
22 июля 2021 - Журналист - 0 - 638
Курортный сезон 2021 года в самом разгаре. Кто-то отдыхает в России, кто-то планирует уехать за границу. Перед въездом в самые популярные туристические страны по-прежнему требуется...
В регионах России связисты будут развивать сеть с Huawei, Nokia и ZTE
В регионах России связисты будут развивать сеть с Huawei, Nokia и ZTE
12 июля 2021 - Журналист - 0 - 1263
Стало известно, что связисты планируют в ближайшие 7 лет обновлять телеком-инфраструктуру в регионах. Так, оператор «МегаФон» будет развивать собственную сеть в партнерстве...
Когда дома ждут, то и работа спорится
Когда дома ждут, то и работа спорится
8 июля 2021 - Журналист - 0 - 1550
Всероссийский праздник День семьи, любви и верности отмечается в нашей стране  с 2008 года. За это время он обзавелся собственной символикой, традициями и, конечно, стал днем, когда максимум...

 

 

 

 






 

Top.Mail.Ru
Top.Mail.Ru  

Нашли ошибку? Выделите ошибочный текст мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Основные разделы
Новости | Новости Перми | Публикации | Фото | Афиша | Справка | Вопросы и ответы | SSL |
Информация
О проекте | Правила сайта | Реклама | Партнеры | Сообщить новость | Персональные данные |
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 61551 выдано 24 апреля 2015 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Выходные данные