Как похудеть за месяц

-

Если вы наконец решили заняться своим лишнем весом, необходимо понимать: одной диетой здесь не обойдешься. Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от назойливых килограммов.

  Если вы действительно захотели похудеть, а времени у вас всего один месяц я бы не рекомендовал пускаться во все тяжкие с первого же дня чтобы организм не включил защитные функции и не замедлил обмен веществ еще больше. При правильных тренировках достаточно проводить время в фитнес клубе 4 часа в неделю чтобы через один месяц обновить свой гардероб.

Ваше снижение веса начинается с того что спортивный врач и тренер вырабатывают вам схему вашего питания и тренировочную программу. многие по ошибке думают, что если у кого-то по определенной программе тренировок получилось добиться результатов, то это получится и у другого.

Если времени у вас много, то вы можете поэкспериментировать, но если ваш лимит только 31 день я бы не советовал ставить эксперименты. Главное правильно рассчитать свои силы, например, если вы сорок минут тренировались в спортзале, то сил пойти на интенсивный урок у вас уже точно не будет. А вот занятие на статику или растяжку будет очень кстати.

Скорее всего под словосочетанием "сбросить лишнее" имеется в виду сжигание жира. Хотя встречаются люди которые хотят избавиться от мышечных объемов. Что кстати с медицинской точки зрения совершенно не разумно потому что мышцы способствуют поддержке наших суставов, связок и костей. От сюда и простой вывод что занимаясь тренировками вы не только уничтожаете калории, ускоряете процессы обмена в организме, но и сохраните свои мышцы в тонусе.

Установлено что обычное сидение на диете без физ нагрузок приведет к тому что мышцы которые имеют высокую плотность теряется быстрее чем уходит жир.

Сбрасывание лишнего веса должно происходить качественно обычно это тренировка на тренажёрах с умеренными весами, тренировка на кардио тренажёрах (дорожка, велотренажёр). Давайте рассмотрим выражение "сбросить лишнее" или "похудеть". Ведь вес нашего тела состоит из воды, жировой ткани, косно-мышечного аппарат и в меньшей степени из того что мы ели в последнее время. Запомните - больше не значит лучше. Физ нагрузка является самым сильным воздействием на организм и при ее избытке может понизиться иммунитет.

Без вреда для здоровья врачи рекомендую терять не более 1 килограмма в неделю, но если эти 4 килограмма будут составлять жировую ткань, визуально это очень заметно.

Очень важно питание до и после тренировок. До тренировки за 1-1,5 желательно съесть яблоко или не жирную порцию риса. После тренировки желательно воздержаться приему в пищу углеводов. Главное занимаясь снижением веса будьте настойчивы, не теряйте мотивацию и укрепляйте силу воли! У вас обязательно все получится!!! 

 

Подпишитесь на наш Telegram-канал и на наш паблик в соцсети Вконтакте, следите за актуальными новостями Перми и Пермского края..

 

 

 

 

 

Посмотреть все новости раздела "Отдых и туризм"

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 10369 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Внимание! Все комментарии проходят ручную модерацию, если ваш комментарий не нарушает Правила, он обязательно появится в обсуждении через небольшой промежуток времени.
Опубликованные комментарии являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция портала за размещенные комментарии ответственности не несет.

 

 

 

Последние новости
  Все новости

 

 

 

 

Популярные новости за неделю
В городских лесах Перми проходят познавательные экскурсии
В городских лесах Перми проходят познавательные экскурсии
22 марта 2024 - Журналист - 0 - 1900

Лесничие рассказывают пермякам об уникальной природе лесов, а также о правилах, которые помогут сохранить зелёное богатство города.

Комбинат «Свеза» в Прикамье расширил субсидии на питание сотрудников
Комбинат «Свеза» в Прикамье расширил субсидии на питание сотрудников
22 марта 2024 - Журналист - 0 - 1785

Лесопромышленная группа «Свеза» увеличила почти в 1,5 раза сумму субсидии на предоставление питания для сотрудников. Теперь обедами будут обеспечены не только рабочие комбината компании в Пермском крае, но его руководители и специалисты.

Прикамье скорбит со всей Россией, в регионе усилены меры безопасности
Прикамье скорбит со всей Россией, в регионе усилены меры безопасности
23 марта 2024 - Журналист - 0 - 1723

Губернатор Пермского края, Дмитрий Махонин, поручил усилить в регионе меры безопасности. Отменены все развлекательные мероприятия на этих выходных.

Российский планшет успешно прошел тестирование в условиях приближенным к реальным
Российский планшет успешно прошел тестирование в условиях приближенным к реальным
22 марта 2024 - Журналист - 0 - 1710

Специалисты лаборатории МегаФона по исследованию устройств завершили тестирование планшета KVADRA_T на соответствие стандартам связи и корректность работы во всех современных сетях. Планшет, разработанный компанией YADRO, успешно прошел шесть этапов испытаний и две сессии верификации.

Сегодня в выпуске Comedy Club примет участие известная пермская актриса Марина Федункив
Сегодня в выпуске Comedy Club примет участие известная пермская актриса Марина Федункив
22 марта 2024 - Журналист - 0 - 1482

Марина Федункив появится в блоке с номерами резидентов в роли лучшей работницы скотобойни в миниатюре о новой этике и уважительном отношении к женщинам. В этом же блоке - стендап Дмитрия Ксенофонтова о стараниях завести ребенка и сексе по графику.

 

Новые статьи
Российское телеком-оборудование внедрено на действующей сети оператора
Российское телеком-оборудование внедрено на действующей сети оператора
27 марта 2024 - Журналист - 0 - 514
МегаФон завершил тестирование и в качестве пилотного проекта внедрил на своей сети транспортное IP-оборудование от российской компании B4COM. Новые маршрутизаторы способны увеличить пропускную...
Сотрудникам комбината «Свеза» в Прикамье повысят заработную плату
Сотрудникам комбината «Свеза» в Прикамье повысят заработную плату
26 марта 2024 - Журналист - 0 - 690
Лесопромышленная группа «Свеза» с апреля увеличит заработную плату своих сотрудников. Персонал комбината компании в поселке Уральский Пермского края в среднем ожидает повышение оплаты...
В Пермском Политехе рассказали, как будут выглядеть дома будущего и развеяли мифы о строительстве
В Пермском Политехе рассказали, как будут выглядеть дома будущего и развеяли мифы о строительстве
25 марта 2024 - Журналист - 0 - 683
Марк Сон, кандидат технических наук, доцент кафедры строительных конструкций и вычислительной механики ПНИПУ, рассказал о перспективных технологиях строительства, какие дома простоят еще 150 лет,...
Царство Морфея: в ПНИПУ рассказали, чем грозит нехватка и избыток сна
Царство Морфея: в ПНИПУ рассказали, чем грозит нехватка и избыток сна
21 марта 2024 - Журналист - 0 - 1510
Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Юлия Неверова, старший преподаватель кафедры социологии и политологии ПНИПУ, рассказала, кто такие голуби на фоне жаворонков и сов, как сон...

 

 

 

 






 

Top.Mail.Ru
Top.Mail.Ru  

Основные разделы
Новости | Новости Перми | Публикации | Фото | Справка | Вопросы и ответы | SSL |
Информация
О проекте | Правила сайта | Реклама | Партнеры | Сообщить новость | Персональные данные |